Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso

Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso

€49,00 EUR
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Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso
  • Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso
Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso

Tonifica i tuoi glutei: estetica e funzionalità in un unico percorso

Attiva, tonifica e rinforza i glutei. Un programma di video esercizi creati da specialisti del settore sanitario che comprendono squat, affondi, hip thrust, circuiti HIIT e tonificazione rapida. Un percorso che unisce estetica e funzionalità.

✔ Sequenze strutturate per zone specifiche (gluteo medio, piccolo, massimo, muscoli femorali, core e lombari).

✔ Attiva, tonifica e rinforza i glutei con una serie di esercizi progressivi, rapidi e adatti a tutti: uomini, donne, sedentari o sportivi.

✔ Una raccolta di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare, sollevare e potenziare i glutei.
€49,00 EUR
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Autori del corso
Dott.ssa Rosa Perrotta, specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione

Dott.ssa Rosa Perrotta

Fisiatra

Dottor Giorgio Callovini

Chirurgo

Dott.ssa Silvia Pellegrino

Fisioterapista

Dott.ssa Elisa Mercanti

Chinesiologa

Meno dolore in poche settimane

Un percorso strutturato che riduce il dolore e ti aiuta a recuperare la mobilità in modo progressivo e sicuro.

Niente orari, niente liste d'attesa

Accedi ai tuoi percorsi in qualsiasi momento, da qualsiasi dispositivo. Sei tu a decidere quando.

Senza uscire di casa

Tutto quello che ti serve nel tuo telefono o computer. Niente spostamenti, niente stress.

Cosa include il Corso

Riceverai un'e-mail con le credenziali e le istruzioni per accedere al corso:

✅ 40 Video Esercizi progressivi per attivare, tonificare e scolpire i glutei: spiegati passo passo, con le indicazioni su come eseguire ogni movimento e quando fermarsi. Da fare dove vuoi (casa, ufficio o all'aperto) e divisi per categorie come:

  • Attivazione e riscaldamento
  • Squat, affondi, hip thrust e ponte glutei
  • Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi
  • Consigli di postura e prevenzione degli infortuni con sessione finale di stretching e mobilità

✅ Gli esercizi prevedono l’utilizzo di semplici ausili come elastici, manubri, kettlebell, strumenti facili da reperire e immediati da usare.

✅ Niente abbonamenti, niente rinnovi: lo paghi una volta, senza addebiti ricorrenti.

✅ Dove vuoi: Consultabili da PC, tablet o smartphone.

CONSIGLIATO A:

🔹 Chi vuole tonificare e sollevare i glutei in modo mirato ed efficace.

🔹 Donne e uomini di ogni età, sportivi o non.

🔹 Chi vuole risultati concreti con allenamenti brevi e mirati.

🔹 Sedentari o chi soffre di “amnesia glutea” e vuole riattivare la muscolatura.

🔹 Sportivi che vogliono potenziare la forza e stabilità di gambe e bacino.

🔹 Chi vuole prevenire dolori lombari e posturali migliorando il supporto dei glutei.

SCONSIGLIATO A:

🔺 Persone con lesioni muscolari o articolari in fase acuta

🔺 Chi ha subito un intervento chirurgico recente, in particolare ortopedico, senza aver ricevuto il via libera dal medico o dal fisioterapista

🔺 Chi soffre di dolori lombari acuti o non diagnosticati

Nota: questo programma non sostituisce una valutazione clinica. In caso di dubbi o condizioni particolari, confrontati con il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare.

I risultati individuali non sono garantiti e possono variare da persona a persona.

Più di 100 persone hanno ottenuto risultati dai nostri corsi

Glutei forti non sono solo una questione estetica

I glutei sono il gruppo muscolare più potente del corpo umano, e il loro ruolo va molto oltre l'aspetto estetico. Glutei forti e attivi stabilizzano il bacino, sostengono la colonna lombare, migliorano la postura e proteggono la schiena dai dolori più comuni. La vita sedentaria e le lunghe ore seduti portano spesso a quella che viene chiamata "amnesia glutea",  una condizione in cui questi muscoli si "spengono" e smettono di attivarsi correttamente, scaricando il lavoro su zone che non dovrebbero farsene carico, come la bassa schiena. Tonificare i glutei significa quindi lavorare su forma e funzione insieme.

Un programma completo, progressivo e strutturato

Un percorso strutturato che parte dall'attivazione muscolare e progredisce fino alla tonificazione avanzata. Squat, affondi, hip thrust, ponti, circuiti HIIT, ogni esercizio è organizzato in sequenze mirate che lavorano sulle diverse zone del gluteo: il gluteo medio e piccolo per stabilità e postura, il gluteo massimo per volume e forza, e i muscoli sinergici come femorali, core e lombari. Il programma include anche tecniche di attivazione per aumentare il reclutamento muscolare e una sessione finale di stretching per favorire recupero e flessibilità.

Risultati veri

Il percorso è pensato per adattarsi a ogni livello e a ogni situazione. Gli esercizi possono essere eseguiti con piccoli attrezzi come elastici, manubri e kettlebell, a casa, senza bisogno di palestra. Che tu sia principiante o avanzato, che tu abbia molto tempo o pochi minuti al giorno, troverai sequenze adatte al tuo livello e ai tuoi obiettivi, con i consigli posturali necessari per eseguire ogni movimento in modo corretto e sicuro.

Cosa trovi nel percorso

Il nostro programma è stato sviluppato da un team di specialisti del settore sanitario con un obiettivo preciso: tonificare e rinforzare i glutei in modo efficace, migliorando al tempo stesso postura, stabilità e supporto per la zona lombare. I 40 video esercizi progressivi sono pensati per essere eseguiti dove vuoi tu, al tuo ritmo. Ogni esercizio è spiegato nei dettagli per garantire un'esecuzione corretta e prevenire gli infortuni.

Questo percorso è fatto per te se...

Vuoi tonificare e rassodare i glutei in modo mirato, desideri un programma completo da fare a casa, vuoi riattivare una muscolatura "spenta" dalla sedentarietà o prevenire i dolori lombari migliorando il supporto dei glutei a qualsiasi livello tu parta, da principiante ad avanzato.

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