Pavimento pelvico: rinforza il core, ritrova la pancia piatta

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€69,00 EUR
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Pavimento pelvico: rinforza il core, ritrova la pancia piatta
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Pavimento pelvico: rinforza il core, ritrova la pancia piatta

Pavimento pelvico: rinforza il core, ritrova la pancia piatta

Attiva correttamente il core, ritrova il benessere del pavimento pelvico e la pancia piatta. Un programma di video esercizi creati da specialisti del settore sanitario focalizzato su attività cardio a basso impatto con progressioni dal base all’intermedio e approfondimenti su pavimento pelvico, respirazione, stress e pancia piatta.

✔ Migliora la salute del pavimento pelvico con esercizi cardio low impact lavorando su respirazione, mobilità e riduzione dello stress.

✔ Strategie mirate per avere una pancia piatta attraverso postura, corrette routine ed esercizi a basso impatto per la riduzione del grasso addominale.

✔ Pensato per principianti e intermedi, per chi vuole riprendere dopo un periodo di inattività e per chi cerca sollievo da stress attraverso la respirazione funzionale.
€69,00 EUR
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Autori del corso
Dott.ssa Rosa Perrotta, specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione

Dott.ssa Rosa Perrotta

Fisiatra

Dottor Giorgio Callovini

Chirurgo

Dott.ssa Silvia Pellegrino

Fisioterapista

Dott.ssa Elisa Mercanti

Chinesiologa

Meno dolore in poche settimane

Un percorso strutturato che riduce il dolore e ti aiuta a recuperare la mobilità in modo progressivo e sicuro.

Niente orari, niente liste d'attesa

Accedi ai tuoi percorsi in qualsiasi momento, da qualsiasi dispositivo. Sei tu a decidere quando.

Senza uscire di casa

Tutto quello che ti serve nel tuo telefono o computer. Niente spostamenti, niente stress.

Cosa include il Corso

Riceverai un'e-mail con le credenziali e le istruzioni per accedere al corso:

✅ 48 Video Esercizi terapeutici: spiegati passo passo, con le indicazioni su come eseguire ogni movimento e quando fermarsi. Da fare dove vuoi (casa, ufficio o all'aperto).

  • Attivazione del core e del pavimento pelvico
  • Respirazione funzionale
  • Stabilità, mobilità e cardio a basso impatto

✅ Progressioni base fino a intermedio con varianti senza attrezzi o swiss ball.

✅ PDF di Approfondimento su:

  • Pavimento pelvico, stress e sistema neurovegetativo (SNA)
  • Strategie per “pancia piatta” (postura, attivazione profonda, routine)
  • Linee guida su errori comuni, ritmo del respiro e gestione dello sforzo

✅ Niente abbonamenti, niente rinnovi: lo paghi una volta, senza addebiti ricorrenti.

✅ Dove vuoi: Consultabili da PC, tablet o smartphone.

CONSIGLIATO A:

🔹 A chi vuole migliorare stabilità e postura e prevenire sovraccarichi lombari.

🔹 A chi desidera tonificare l’addome e lavorare in sicurezza verso una pancia più piatta, unendo attivazione profonda, postura e cardio low impact.

🔹 Principianti e intermedi, e chi riprende dopo un periodo di inattività.

🔹 A chi cerca riduzione dello stress attraverso la respirazione funzionale.

SCONSIGLIATO A:

🔺 Chi ha dolore addomino-pelvico acuto, sanguinamenti o sintomi non spiegati

🔺 Chi ha un prolasso moderato o severo, una diastasi importante o è nel post-partum recente

🔺 Chi è in gravidanza

🔺 Chi ha cardiopatie non controllate, ipertensione grave o vertigini non valutate

Nota: questo programma non sostituisce una valutazione clinica. In caso di dubbi o condizioni particolari, confrontati con il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare.

I risultati individuali non sono garantiti e possono variare da persona a persona.

Più di 100 persone hanno ottenuto risultati dai nostri corsi

Perché il pavimento pelvico è il centro del tuo benessere

Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli alla base del bacino che svolge funzioni fondamentali, sostiene gli organi interni, controlla la continenza, stabilizza il bacino e lavora in sinergia con il diaframma e i muscoli profondi dell'addome. Quando è debole o mal coordinato, le conseguenze vanno ben oltre quello che si immagina: instabilità lombare, postura scorretta, gonfiore addominale da gestione impropria della pressione e perdita di tono della cintura addominale. Lavorare su questa zona significa intervenire sul vero centro di stabilità del corpo.

Salute prima, estetica come conseguenza

Questo percorso parte da un principio chiaro: una pancia tonica e piatta non si ottiene con gli addominali tradizionali, ma attivando correttamente i muscoli profondi come il trasverso dell'addome, gli obliqui e il pavimento pelvico, in sinergia con una respirazione funzionale. Il risultato estetico arriva come conseguenza naturale di un lavoro che migliora prima di tutto la stabilità, la postura e la gestione della pressione addominale. È un approccio sostenibile e fisiologicamente corretto, l'opposto delle scorciatoie che spesso peggiorano i problemi del pavimento pelvico.

Un percorso progressivo e adattabile

Il programma è strutturato con progressioni dal livello base all'intermedio, con varianti eseguibili sia a corpo libero che con l'ausilio di una swiss ball. Lavora su cinque aree integrate: attivazione del core e del pavimento pelvico, respirazione funzionale, stabilità, mobilità e cardio a basso impatto. A questo si aggiungono linee guida sugli errori più comuni, sul ritmo del respiro e sulla corretta gestione dello sforzo, perché eseguire bene gli esercizi è più importante che eseguirne tanti.

Cosa trovi nel percorso

Il nostro programma è stato sviluppato da un team di specialisti del settore sanitario con un obiettivo preciso: rinforzare il pavimento pelvico e il core, migliorare stabilità e postura e lavorare in sicurezza verso un addome più tonico e piatto. I 48 video esercizi guidati sono pensati per essere eseguiti a casa, al tuo ritmo. I 2 PDF di approfondimento sul legame tra pavimento pelvico, stress e sistema neurovegetativo, strategie per una pancia piatta, completano un percorso che unisce salute e risultato estetico in modo sostenibile.

Questo percorso è fatto per te se...

Vuoi migliorare stabilità e postura, prevenire i sovraccarichi lombari, tonificare l'addome lavorando in sicurezza sui muscoli profondi, oppure ridurre lo stress attraverso la respirazione funzionale e stai cercando un percorso strutturato e accessibile, adatto a principianti e intermedi, anche dopo un periodo di inattività.

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